抗癌的4个生活小方法，可帮助提高其生活质量！

其实癌症并不可怕，患者只要科学规范地接受治疗，生活中调整好饮食、运动以及心态就可防止癌细胞的转移和扩散，提高生活质量并且延长生存期。

抗癌的生活指南有哪些？

1、多吃蔬菜和水果

每天至少保证有500克应季蔬菜和300克水果，每天吃的蔬菜和水果颜色多样化，一定选择新鲜卫生的食材。烹调蔬菜时尽量采取蒸煮或者水煮的方式，这样能保留里面的营养物质。若出现吞咽或者咀嚼困难的人群尽量喝果蔬汁。多吃一些比较柔软的水果比如火龙果或者草莓。另外多吃一些素食，里面含有的饱和脂肪酸含量低，而且含有大量的膳食纤维以及维生素，能降低患上癌症复发的几率。

2、多摄入高纤维食品以及豆制品

在豆制品里面含有的抗氧化物质以及植物化学物质，能降低患上乳腺癌以及肝癌的几率。可溶性纤维能够降低血液中胆固醇的水平，降低了患上冠心病的几率。膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，缩短了有害物质在肠道中停留的时间，平时可以多吃坚果、全谷物以及豆类等高纤维的食物。

3、减少肉类脂肪及糖分的摄入

一些肉类经过烧烤或者煎炸后会产生致癌物质，增加了患上胃癌以及肠癌前列腺癌的几率，必须要限制高温烹饪的肉类以及加工的肉类摄入。减少含糖饮料以及甜食的摄入，不然会让热量超标，增加了体重，不利于病情的康复。不能摄入含有饱和脂肪酸的食物，不然会增加心血管疾病的风险。尽量少摄入饱和脂肪或者反式脂肪，比如烘培食品或者黄油等。

4、适度的运动

保持科学规律运动能够降低癌症复发几率，提高了生存期，预防骨质疏松以及心脑血管疾病，提高了心肺功能，改善了虚弱的体质，增强了肌肉力量，缓解了焦虑以及抑郁的心情。要根据自身情况来选择合适的有氧运动，但是运动的强度不能过大，时间也不能太长，推荐选择慢跑走路或者骑行等。

温馨提示

平时可以坚持练习瑜伽，能改善心理状况，缓解了紧张或者焦虑的负面情绪。避免吃生冷的食物以及没有经过消毒的果汁，养成良好的生活习惯，饭前便后要洗手。