首页 > 疾病大全 > 肿瘤 > 肿瘤知识 > 肿瘤预防 > 正文
乳腺癌
挂号科室:肿瘤科 同类疾病:子宫肌瘤乳腺癌葡萄胎子宫癌卵巢肿瘤

抗癌的4个生活小方法,可帮助提高其生活质量!

2019-09-27 08:09:31      

其实癌症并不可怕,患者只要科学规范地接受治疗,生活中调整好饮食、运动以及心态就可防止癌细胞的转移和扩散,提高生活质量并且延长生存期。

抗癌的生活指南有哪些?

1、多吃蔬菜和水果

每天至少保证有500克应季蔬菜和300克水果,每天吃的蔬菜和水果颜色多样化,一定选择新鲜卫生的食材。烹调蔬菜时尽量采取蒸煮或者水煮的方式,这样能保留里面的营养物质。若出现吞咽或者咀嚼困难的人群尽量喝果蔬汁。多吃一些比较柔软的水果比如火龙果或者草莓。另外多吃一些素食,里面含有的饱和脂肪酸含量低,而且含有大量的膳食纤维以及维生素,能降低患上癌症发的几率。

2、多摄入高纤维食品以及豆制品

在豆制品里面含有的抗化物质以及植物化学物质,能降低患上乳腺癌以及肝癌的几率。可溶性纤维能够降低血液中胆固醇的水平,降低了患上冠心病的几率。膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动,缩短了有害物质在肠道中停留的时间,平时可以多吃坚果、全谷物以及豆类等高纤维的食物。

3、减少肉类脂肪及糖分的摄入

一些肉类经过烧烤或者煎炸后会产生致癌物质,增加了患上胃癌以及肠癌前列腺癌的几率,必须要限制高温烹饪的肉类以及加工的肉类摄入。减少含糖饮料以及甜食的摄入,不然会让热量超标,增加了体重,不利于病情的康复。不能摄入含有饱和脂肪酸的食物,不然会增加心血管疾病的风险。尽量少摄入饱和脂肪或者反式脂肪,比如烘培食品或者黄油等。

4、适度的运动

保持科学规律运动能够降低癌症复发几率,提高了生存期,预防骨质疏松以及心脑血管疾病,提高了心肺功能,改善了虚弱的体质,增强了肌肉力量,缓解了焦虑以及抑郁的心情。要根据自身情况来选择合适的有氧运动,但是运动的强度不能过大,时间也不能太长,推荐选择慢跑走路或者骑行等。

温馨提示

平时可以坚持练习瑜伽,能改善心理状况,缓解了紧张或者焦虑的负面情绪。避免吃生冷的食物以及没有经过消毒的果汁,养成良好的生活习惯,饭前便后要洗手。

(责任编辑:叶群华 )

相关推荐

文章关键词: 抗癌的妙招 抗癌的方法 抗癌

“全食物抗癌精力汤”没那么神奇

自从公布自己患癌后,李开复已经华丽转身成为健康科普教父。在他的微博上,每一条病中感悟,每一条养生建议都得到无数关注与转发。详细>>

美国名医公布20个抗癌妙招 适当喝茶

大卫·阿古斯是美国癌症治疗专家,曾经给苹果公司史蒂夫·乔布斯治疗胰腺癌,有效延长了乔布斯的生命。疾病重在预防,阿古斯说,很多癌症和慢性……详细>>

心情是最好的“抗癌药”

世界卫生组织公布了2030年最常见死因预测报告,称在未来一百年里,癌症将继续位 居人类“夺命杀人榜”首位。而近些年,癌症年轻化的程度正……详细>>

关于抗癌的三句大实话,再不看就晚了!

如今癌症离我们每一个人都很近,以为他的发生可由多种因素造成,所以为了避免癌症出现在自己的身上,大家务必要对他有一个更为全面的了解,尤其是……详细>>

患癌后并不是判了死刑,教你4招来抗癌!

癌症已成为威胁人体生命健康的最大杀手,给每位癌症患者的家庭蒙上了一层巨大的阴影。癌症患者无一不与癌症做抗争,只有抗争胜利了才会有无数未来……详细>>

  • 符慧群

  • 孙红

  • 马曾辰

  • 张庆荃

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]