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预防恶性肿瘤的“5”字法则,一定要谨记!

2019-09-24 08:49:11      

一小部分肿瘤和日常的营养以及饮食关系非常的密切,尤其是消化道相关的恶性肿瘤,患者要及时调整好饮食习惯以及合理的搭配饮食就能够预防一部分肿瘤的产生,另外也要建立科学的生活方式。

预防肿瘤要注意哪些原则?

1、每次至少保证有50克白肉

生活中最常见的肉类分为红肉和白肉,一般没有腿的鱼类是白肉,两条腿的家禽动物比如鸡鸭鹅肉是红白相间的,4条腿的动物比如牛羊猪肉等是红肉。红肉和加工过的肉类会提高患上恶性肿瘤的几率。经过研究发现动物肉类里面含有的蛋白质几乎和人体中的蛋白质结构是相近的,身体又离不开肉类。所以每周至少要保证吃2~4次白肉,每次吃白肉不能超过50克。控制加工肉以及红肉的摄入。

2、5份不同的蔬菜和水果

每天至少保证有新鲜的蔬菜和水果的摄入,因为里面含有丰富的抗化剂和维生素、微量元素以及矿物质等,是身体发育必不可少的营养元素,同时预防了恶性肿瘤的产生,减少了肿瘤的并发症,延长了生存期,提高了生活质量。每天至少保证有5份蔬菜和水果,多吃柑橘类水果苹果,十字花科蔬菜绿茶或者生姜等都具有抗肿瘤的效果。尽量生吃水果,防止破坏里面的抗氧化物以及维生素。

3、每天有50分钟以上的运动

俗话说生命在于运动,保持科学规律的运动能够预防肺癌子宫癌乳腺癌以及大肠癌等。适当的体力活动能够降低大肠癌以及乳腺癌患者的死亡风险,是任何一种药物法比拟的。每天保证有50分钟的中强度体力活动,每周至少要达到5次。但是对于中老年人来说应该选择缓和的运动,比如散步打太极拳或者练气功等。

4、50岁以上的人群要重视筛查

50岁是一生的转折点,同时也是肿瘤发病高发期,必须要做好全面筛查。尤其是对于有恶性肿瘤家族遗传史、大量吸烟喝酒以及不良生活习惯的人群。

温馨提示

肿瘤患者必须要养成良好的生活习惯,合理的为身体搭配营养,不能盲目的听信所谓的饥饿疗法,这样会引起身体营养不足,从而影响了正常细胞的生长,导致抵抗力和免疫力下降,从而增加了感染的风险,引起恶性肿瘤的扩散和转移。

(责任编辑:叶群华 )

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