防癌有秘诀，坚持做到这4件事能降低患癌率！

一提到癌症人们就会望而生畏，虽然现在的医学很发达，但是癌症还没有完全被攻克。身边很多人会因为癌症而失去宝贵生命，导致癌症的因素有很多比如不良的生活习惯以及遗传等，其实只要坚持4件事就能够降低患上癌症的风险，不妨来了解一下。

坚持做哪些事情能够降低癌症的发生率？

1、保持健康饮食

民以食为天，饮食和身体的关系息息相关，有很多的癌症和饮食有关比如胃癌、大肠癌和食道癌等。合理的搭配一日三餐，避免吃过烫过热的食物，远离高热量、高脂肪及高糖分，饮食方面以清淡容易消化为主，尽量采取蒸煮凉拌等烹调方式。远离烧烤以及熏制油炸的食物，多吃绿叶蔬菜和水果，做好粗细和荤素搭配，每顿饭只吃七分饱即可，遇到再喜欢吃的食物也要学会克制，切不可暴饮暴食。

2、保持规律的作息

现在生活节奏比较快，而且压力大部分人群会通过熬夜的方式来加班，长时间熬夜会不会让内分泌让各个器官的功能受到影响，打破了生物钟。另外也会降低抵抗力和免疫力，从而导致各种疾病的产生，增加患上癌症的风险。所以要保持规则作息，做到早睡早起，每天至少要保证有8个小时的睡眠时间，中午抽出一个小时时间来午休。

3、保持积极乐观的心态

人们的情绪和健康、免疫系统关系非常的密切，如果长时间处于暴躁、抑郁以及紧张状态下，会增加患上脑癌和肝癌的几率。另外也会紊乱正常的内分泌系统，降低抵抗力，容易让细菌和病毒趁虚而入。所以要学会调整好情绪，以平和的心态来面对一切，不能因为小事而斤斤计较。经过研究发现运动是释放压力最好的方法，可以通过游泳打太极拳或者练气功等来减压。

4、戒掉吸烟喝酒的坏习惯

香烟在燃烧的过程中会产生致癌物质，主要经过口腔、食道，最终进入肺里面，长时间吸烟的话会影响肺部纤毛功能，从而增加了患上肺癌肝癌以及食道癌口腔癌的几率。另外大量的喝酒会对肝细胞带来损伤，容易患上肝癌。所以也必须要戒掉烟，可以适当的喝酒，但是不能过量。

温馨提示

只要掌握以上4种小秘诀能够远离癌症的产生，希望能够引起人们的重视。保持均衡的营养，适当的锻炼身体来加快基础代谢率，防止疾病产生。