日常坚持这7个好习惯，可以减少癌症风险！

如今癌症的风险因素似乎无处不在，很多看似不需担心的行为或习惯其实危害比你想的要大得多。但是也不必惊慌，也可以通过一些生活方式的改变来降低患癌症的风险。

减少癌症危险因素有哪些方法？

1、不要吸烟

没有人怀疑吸烟对身体有害，吸烟会导致癌症和各种疾病。戒烟确实可以将健康风险降低很多。还要注意一点的是，二手烟有和吸烟者一样的危害，要尽量避免。

2、适量饮用红酒

酒精可以溶解致癌物质并帮助它们进入细胞。如果喝酒的话，尽量不要每天喝太多，选择一杯红酒而不是度数高的酒对健康更有益，并且由于红酒中的白藜芦醇实际上可以帮助对抗癌症。

3、多晒太阳

但是获得足够的阳光对于维生素D的自然产生很重要，这在多项研究中已被证明可以预防前列腺癌和其他癌症。事实上，在阳光照射较少的地方，前列腺癌的发病率要高得多。不过有一点要注意的是，不要过度暴晒了，否则对皮肤也会有伤害，还要记得要定期去皮肤科检查皮肤。

4、采取措施预防HPV

HPV通过性传播，可能不会立即引起症状，但是这种病毒在传播后可能会导致癌症。要保证安全性行为，如果与患有宫颈癌或其他生殖器癌症的人发生关系，要特别引起注意，留意身体出现的症状，以便早日得到治疗。

6、睡眠充足

现代人普遍都是缺乏睡眠的，每晚睡眠时间少于6小时的人患癌症的几率比睡眠充足的人要高很多的，力争每晚睡七到八小时，当然睡眠过多也是不好的。

7、遵循抗癌饮食

健康的饮食是很重要的，饮食中一定要含有丰富的植物蛋白和抗氧化剂，专注于减少动物脂肪，吃单不饱和植物脂肪，通过水果和蔬菜消费获取大量膳食纤维，有助于预防和对抗癌症，帮助滋养身体。食物添加剂和有害化学物质会导致癌症。

以上列出了降低患癌风险的七种方法，在遵循预防癌症方法的同时，还能预防形成其他的健康问题，这些好的方法和习惯也有助于保护身体免受糖尿病，阿尔茨海默氏症和心脏病的侵害，保证身体健康和心理健康。