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癌症是可防的,日常坚持做好5件事癌症会远离你!

2019年05月17日      

其实对抗癌症病不是一朝一夕的事情,患者要保持科学的生活方式,定期的去医院做检查,合理为身体补充营养,防止癌细胞的入侵。

癌症是可防的,日常坚持做好5件事癌症会远离你!

1、定期做体检

早期癌症治愈率很高,所以要做到早发现早治疗,对于20岁以上的女性应该坚持对乳房自检,每年去医院做一次乳房B超。有了性生活的女性每2年做一次宫颈脱落细胞检测。40岁以上的男性每两年做一次肠镜检查,50岁以上的男性则建议每年做一次前列腺抗原检测。尤其是对于家族遗传史的人群来说,更应该重视定期体检带来的重要性。

2、均衡的摄入营养

当身体缺乏某种营养元素时,会给身体健康带来影响,所以要注意饮食上的多样化,让身体得到充足的营养来提高免疫细胞的活性以及免疫系统,在烹调食物时尽量少放油糖以及盐,预防身体的肥胖

3、补充硒、维生素e和胡萝卜素

当癌细胞入侵身体时,维生素e也能够防止过化物在身体中形成,只要每天服用25克的坚果,就能够满足身体对维生素e的需求,具有抗癌的功效。硒元素能够清除自由基,抗氧化,清除残留在身体中的重金属,抑制癌细胞的发展,每天需要摄入400微克的硒元素,可以从海产品、瘦肉类或者蛋类里面获取。胡萝卜素属于抗氧化物质,预防癌症的产生,可以从柑橘类水果芒果以及胡萝卜和南瓜里获取。

4、保持科学锻炼

保持科学规律的运动能提高免疫系统,预防癌症的产生,每天至少要运动30分钟,每周至少要运动5天,运动时心率要达到每分钟170次。

5、远离生活中的危险因素

香烟、砷镉、甲醛苯并芘等放射元素会导致癌症的产生。另外要控制酒的摄入量。除此之外强辐射以及装修污染也会导致正常的细胞发生癌变,所以尽量要远离。

温馨提示

要保持积极乐观的心态,如果总是焦虑或者抑郁时,会紊乱内分泌,导致各个器官功能失调,增加了患上癌症的风险。保持规律的作息,避免让身体过度劳累,远离危险源头,多为身体补充营养。要养成定时拉大便的好习惯,多补充水分,避免挑食和偏食。保证有充足睡眠,避免劳累。

(责任编辑:叶群华 )

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