预防癌症要怎么做？这些事情需要多加注意！

无论在什么时候，预防癌症都一直是我们所关心的话题。这是因为癌症是所有疾病中几乎无论治愈的疾病，因此预防就绝对忽视。日常生活中，预防癌症应该要从方方面面做起，例如饮食和运动就是预防癌症的两种方法，具体来了解了解吧。

饮食预防癌症的方法

一、胡萝卜：萝卜中含有丰富的维生素C，其含量比梨高8-10倍，而维生素C是防癌抗癌的能手，可以阻断致癌亚硝胺的形成；阻断外来致癌物的活化；解除外来致癌物的毒性；提高机体免疫功能抵抗癌细胞；发挥抗氧化、抗辐射作用来对抗致癌物质；通过促进干扰素合成来对抗癌细菌及致癌病毒等。而且含有一种能分解亚硝酸的酶，可使致癌物质亚硝酸分解而失去作用，但这种酶遇热即分解而失去抗癌作用。

二、茄子：茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具有抗癌能力。

三、西红柿：番茄中的番茄红素，是一种类胡萝卜素，它在番茄中的含量最高。番茄的颜色越深，其含量越高。这种物质能够缩小肿瘤体积，延缓癌细胞扩散进程，因而番茄被称为“抗癌能手”。

四、海带：海带可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外；海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇 的排出。

与此同时，运动又是如何预防癌症的呢？

运动预防癌症的方法

一、肌肉产热量高：据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10～15倍，使人体体温暂时性升高。人们在进行剧烈的运动时体温就会上升至40℃，或者更高。而癌细胞的耐受力要比正常细胞低很多，就会容易被杀伤。

二、减少 体内脂肪：运动可大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。

三、增加吸氧量：一般情况下，在安静的时候每分钟大概吸氧4到7升，而我们在运动的时候就可以上升到100升以上。吸氧量上升，就会加快呼吸频率，从而可以将体内的一些致癌物质排出，帮助我们降低了癌症的发病可能性。

四、加快血液循环：人们在运动时血液循环就会加快，癌细胞就会不容易转移，并且容易被免疫系统清理。

日常预防癌症的方法很多种，可以选择最适合自己的方法。