古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
不良的饮食是引起乳腺癌的原因之一,比如过多的摄入动物蛋白以及脂肪等,科学合理的搭配饮食能防止营养过剩而诱发乳腺癌。
科学饮食能预防乳腺癌,女人应掌握5个饮食技巧!
1、不能吃高脂肪食物
不节制摄取脂肪的话,会刺激产生前列腺素以及类雌性激素等,一旦过量势必会刺激癌细胞的增长和发生。高脂肪饮食会降低免疫系统引起身体肥胖,让癌细胞趁虚而入。控制甜食、油炸食品以及奶酪的摄入,避免让身体过度肥胖,努力提高免疫机制来防止乳腺癌。
2、多吃新鲜的蔬菜和水果
蔬菜和水果能够为身体补充维生素c,维生素c属于抗氧化剂,保护乳腺细胞。推荐选择十字花科蔬菜比如卷心菜或者花椰菜,里面含有的吲哚化学成分,能够清除多余的雌性激素,具有抗癌和防癌的功效。比如卷心菜能够灭活雌激素的代谢,西兰花含有的萝卜硫素能够让身体制造出大量的抗癌酶。另外西红柿、海藻类食物,菌类食物以及大蒜也是不错的选择,能够预防乳腺癌。
3、少吃红肉
尽量少吃红肉比如牛肉羊肉以及猪肉,里面含有丰富的饱和脂肪酸,会刺激前列腺素以及雌性激素的生长,增加了患上乳腺癌的风险。不妨以白肉来代替,比如鱼肉里面含有的欧米茄三脂肪酸,能够抑制癌细胞的生长,含有的维生素d以及维生素a提高免疫系统。
4、控制动物性雌激素食品的摄入
体内的雌性激素过高,就会紊乱孕激素和雌激素的水平,从而诱发乳腺癌。生活中有很多的食物会含有其中激素,比如动物的内脏、鸭脖等。大量的雌性激素在乳腺组织里面会产生反应,引起乳腺组织的增生,甚至乳腺癌。
5、适当增加豆制品的摄入
在豆制品里面含有大量的植物雌性激素,就如同人体中的雌性激素一般,能够抑制癌细胞的生长,只要适当的吃豆制品就能够降低患上乳腺癌的风险。
温馨提示
不能口服含有雌性激素的药物,也不能使用劣质的化妆品里面含有的雌性激素,经过皮肤吸收会对乳腺癌带来影响。推荐选择植物油,比如大豆油,花生油以及菜籽油,含有的不饱和脂肪酸以及维生素e,具有抗氧化功效,能够预防乳腺癌。
(责任编辑:叶群华 )
文章关键词: 预防乳腺癌的饮食技巧 乳腺癌的预防 乳腺癌
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