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抗癌要晒太阳防感染 做到这7点轻松抵御癌症

2015-10-31 07:51:05      家庭医生在线

人们对生活的要求越来越高啦!如今,越来越多的人认可健康的生活方式对预防癌症的重要性。那么应该如何预防癌症的发生呢?

1、注射疫苗,有备无患

如何预防癌症的发生?部分癌症与某些病毒的关联已经得到了证实,针对这些癌症,注射疫苗是最为有效的预防措施。除已经感染乙肝病毒的人外,每个人都有必要接种乙肝疫苗的,特别是可能接触受感染血液或体液的医疗工作者等。此外,26岁或26岁以下、以前没有注射过人乳头瘤病毒(hpv)疫苗的青年男女,都是可以注射该疫苗,这样就很有助于预防宫颈癌和其他生殖器癌症了,以及头颈部鳞状细胞癌的发生。

2、拒绝烟草,保护身心

吸烟已经被证明与多种癌症有关的,包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟,包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都是很有可能让你身患癌症的。到底该如何预防癌症的发生?如果自己实在戒不掉烟,不妨请医生开点戒烟产品,咨询些戒烟技巧。这都是很有必要的。

3、清淡饮食,多吃蔬果

虽然无法保证一点垃圾食品都不能碰,但调整一下自己的膳食结构还是可以很好的,如何预防癌症的发生?包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品,特别是来自动物的脂肪。喝酒时千万不要贪杯,饮酒量越大的话,酒龄就会越长的,患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就会越大。

4、经常运动,适当减肥

只有保持健康的体重可以很好的降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险,经常让身体动一动,除了能够帮你控制体重,其本身就能够很好的降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总的来说,每天至少保证30分钟的运动时间,一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动,或是75分钟中等强度的有氧运动。

5、晒对太阳,保护皮肤

适量的晒太阳对身体是有益,但也要晒得对。这对预防皮肤癌效果也是非常明显的。阳光强烈时,在户外最好能够选择亮色,宽松但编织紧密的衣服,以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜,戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。平时一定要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;千万不要使用日光浴床和太阳灯,它们也是会给你带来过量紫外线照射的。

6、预防感染,降低风险

一定要杜绝可能导致癌症的感染,那么如何预防癌症的发生呢?包括在注射、输血时千万不能重复使用一次性针头,一定要最大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险;使用血液制品时务必要谨慎才好;保证安全的性生活,限制性伴侣的数量,性生活时带上安全套等。这都是很有必要的生活方式。

7、定期体检,早做预防

只有定期的体检,筛查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病,越早的发现、早治疗,治愈的可能性也就会越大的。体检只需花上半天时间“折腾”一下,可能就会让你受益终生的。

(责任编辑:郑梦雪 )

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