简便的防癌

医学科学家通过研究已经证实有些癌症是完全可以预防的。要防患于未然，必须从小事做起，做好自我保健。
　　
　　睡好觉 澳大利亚专家指出，人体细胞分裂的高潮是在夜间入睡以后，如果睡眠不好，人体就很难控制住细胞在分裂过程中不发生突变而成为癌细胞，故保证睡眠质量是防癌首要因素。
　　
　　常欢笑 “笑一笑，十年少”。日本专家经过实验发现，癌症病人笑过之后，体内天然杀伤癌细胞的活性物质大大提高。
　　
　　不偏食 偏食会造成人体营养不良，由于缺乏一些微量元素和维生素，降低了人体免疫力和细胞稳定性，从而易诱发癌症。故饮食应多样化，种类越多越好，日本学者提出：每天应吃３０种以上的食物。
　　
　　慢慢嚼 口腔内唾液是人体杀死饮食中致癌物质的第一道防线。有人收集了人的唾液，然后把各种致癌物质经过唾液处理后再作用于细菌。结果发现，细菌突变的现象减少了，即使是致癌作用最强的黄曲霉素，３.４—苯并芘和亚硝酸也无一例外。唾液只要与食物接触３０秒钟后就能充分发挥了作用。

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　　多饮茶 茶能抑制亚硝胺致癌，还可阻断致癌物亚硝胺在体内的运动。
　　
　　生吃菜 新鲜蔬菜中含有酚和醌这两种特殊成分，醌能冲淡致癌物，并能以液体形式把致癌物从体内排出，而酚能阻止癌细胞的代谢与发展，两者结合更能抗癌于体外。
　　
　　少饮酒 酗酒或长期饮用烈性酒则易发生口腔癌、胃癌和肝癌。
　　
　　不吸烟 呼吸新鲜空气，不要吸烟，也不到的吸烟者的烟雾环境中去。
　　
　　避暴雨 避免暴晒，过多的日光会诱发皮肤癌。

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