6种不良饮食习惯易惹上癌细胞 快看看你了犯了几个？

现在因为癌症所引起的死亡发病率变得越来越高，而且越来越低龄化，主要是生活中一些不良的习惯，一直在积极的癌细胞的生长，所以在日常生活中一定要戒除，看看你中招了吗。

这6种不良饮食习惯容易惹上癌细胞，看看你在做吗？

1、每天吃糖量超过25克

长时间的高糖饮食会直接引起癌症，因为糖类会直接刺激胰岛素的分泌，让胰岛功能受到一定的损害，从而诱发胰腺癌。另外大量的摄入糖类也会增加患上乳腺癌以及肺癌的风险。每天吃糖量应该控制在50克以内，尽量不要超过25克。

2、不节制的吃快餐

一部分人群工作比较繁忙，喜欢吃一些加工食品或者经常点外卖，长时间下去会导致油和盐摄入超标，从而增加了癌症的风险。另外有一部分人群讲究勤俭节约，总是吃剩菜剩饭，里面会含有亚硝酸盐，从而导致癌症的产生。一定要定时定量的吃饭，多吃一些新鲜的食物，减少吃剩菜以及剩饭的次数，适当的进行运动。

3、吃太多的咸味食物

盐是我们生活中必不可少的调料味，但是如果吃太多的话，会导致胃粘膜受到慢性损伤，时间久了就会引起致癌物质，最终诱发胃癌。对于口味重的人群，平时可以多吃一些富含维生素c的食物，因为维生素c可以防止亚硝基化合物的合成。

4、总是吃烫食

平时说吃的食物或者饮品超过了65℃就会引起食管癌的产生，因为过热的食物会直接烫伤口腔黏膜和食道黏膜，当黏膜反复受到慢性损伤时，就会引起那些炎症，最终引起癌变。

5、喜欢吃腌制食物

很多人喜欢吃一些腌制的食物比如腊肠、腊肉或者鱼干等，虽然非常的美味，但是里面会含有硝酸盐，进入胃里面和食物接触就会形成亚硝酸胺，属于强烈的致癌物质，会直接引起胃癌、大肠癌、胰腺癌等。经过研究发现只要每天服用50克以上的加工肉制品患上下腹部癌症的风险会高达18%左右，尽量选择新鲜的蔬菜和水果以及肉类。

6、不节制的吃油炸的食物

油炸的食物不容易消化会导致身体的肥胖，长时间高脂肪饮食会增加驱动肠道里面干细胞的数量，在分解和代谢的过程中，容易产生肠道肿瘤。油炸的食物在油炸的过程中会产生多环芳烃，反复使用高温煎炸油，里面的致癌物更多，尽量少吃一些油炸的食物，均衡的摄入营养。

温馨提示

尽量要避免不良的生活习惯，另外要控制酒的摄入量，如果过量喝酒的话会直接引起肝癌以及胃癌的产生，男性每天饮酒量不能超过30克，女性不能超过15克，另外也不能吃一些被霉菌污染的食物，因为里面会含有大量的黄曲霉毒素会直接导致肝癌。