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经常吃鱼能预防乳腺癌?预防乳腺癌你应坚持做到这5点!

2019年01月22日      

目前乳腺癌已经成为威胁女性身心健康的一大顽疾。在亚洲地区,乳腺癌的发病高峰年龄在45岁至55岁之间。在我们的日常生活中,一定听说过很多乳腺癌的案例,得了乳腺癌的大部分女性都要做手术切除,对于女性来说,手术切除是很难接受的治疗方法。那么为了防患于未然,我们如何在日常生活中做好预防工作呢?下面跟着小编来学习一下几个预防乳腺癌的小知识吧!

经常吃鱼能预防乳腺癌?预防乳腺癌你应坚持做到这5点!

1、坚持运动

有研究发现能够坚持长期运动的女性比不运动的女性患乳腺癌的风险低60%。因为经常运动能够消耗身体内多余的脂肪,排除体内毒素,能够使身体的免疫功能处于良好的状态。如果不运动,体内的脂肪可能会刺激癌细胞的生长。所以坚持运动,控制脂肪的摄取量,减少肥胖率能够有效地预防减少乳腺癌的患病率

2、经常吃鱼

鱼的体内含有大量的脂肪酸,可以有效地抑制癌细胞的扩散,例如经常吃鱼的日本女性,乳腺癌的得病率则远远低于美国、欧洲等吃鱼比较少的地区。

3、减少熬夜喝酒的次数

喝酒对女生来说危害比男生更大,每日饮酒超过一定量的女生患乳腺癌的机率要比不饮酒的女生高一半。现在不仅是男生压力大,女生也要承受着事业和家庭的双重压力,习惯性的加班、熬夜,不仅会加速皮肤老化,也会增加患乳腺癌的几率。

4、合理的营养搭配

经常吃五谷杂粮,对人体身体健康非常有益。因为粗粮能够促进人体肠胃的蠕动,排除体内毒素。经常吃豆制品能够防止癌症,尤其是豆浆、豆腐,对乳房健康非常有益。同时呢,一定要减少吃腌菜等含盐量较高的食物,多吃新鲜蔬菜水果,促进人体吸收。

5、选择合适的生育时间

在当今生活中,很多独立女性不愿意生孩子,或者不愿意在年轻时生孩子,但其实女性的妊娠可以增强抵抗乳腺癌的能力,所以说女生要在合适的时间进行生育。30岁以后生孩子,反而会对身体不利。

其实并没有哪种食物可以彻底防止乳腺癌的发生,我们只能通过良好的生活习惯和饮食习惯来帮助我们降低患病的机率。预防工作最重要的就是坚持。除此之外,我们还要养成定期体检的习惯,及时的了解自己的身体现状。

(责任编辑:詹远 )

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