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乳腺癌
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常吃豆制品可帮女性有效预防乳腺癌

2018年04月10日      

近年来我国乳腺癌的发病率现已越来越高,其致病原因许多,比如熬夜、压力过度,不良饮食等都是非常重要的致病因素。所以,健康的饮食,良好的生活习惯,对于预防乳腺癌尤其重要。那么哪些饮食比较适合?一同来看看吧!

预防乳腺癌的六大食物

1、谷类

体内雌激素过高是引发女性乳腺癌重大原因之一,脂肪又是导致体内雌激素过高的因素之一,而膳食纤维能够促进雌激素从肠道的分泌,降低脂肪的吸收,所以要多吃富含膳食纤维的杂粮,如燕麦、玉米、地瓜、杂豆、糙米等,能够做二米饭,杂粮粥等。

2、豆制品

豆制品中含有大量的大豆异黄酮,大豆异黄酮是一种类雌激素物质,可以双向调节体内雌激素水平,是预防乳腺癌最为重要的物质,所以可以适当的食用豆制品,一般一周最好摄入豆制品类的食物3-4次。

3、蔬菜

世界卫生组织引荐的抗癌饮食,就是每天5种以上的蔬果,特别深色蔬菜,如绿色蔬菜、黄色蔬菜、赤色蔬菜等。由于深色蔬菜富含抗化剂,如维生素C、β-胡萝卜素、番茄红素、类黄酮等,是抗癌非常重要的成分。

蔬菜中十字花科食物富含异硫氰酸盐,是防止乳腺癌最为引荐的食物,特别西兰花、菜花、卷心菜被誉为防止乳腺癌主要蔬菜,所以,平常要添加摄入,每周食用2-3次。此外,香菇、海带、木耳、芹菜、西兰花、卷心菜、莴笋、芦笋、空心菜等蔬菜中膳食纤维含量也是很高的,可以有效抑制肠道雌激素的吸收,所以也要多吃。

4、动物性食物

脂肪类食物是导致肥壮及体内雌激素过高的主要因素,所以,防止乳腺癌,要少吃红肉,如猪肉、牛肉、羊肉等。海鱼脂肪低,并且富含欧米伽-3脂肪酸,而欧米伽-3脂肪酸有按捺癌细胞的效果,能够下降乳腺癌的危险,可以适当吃。

诱发乳腺癌的六大陋俗

1、心态欠好,经常生气

人如果经常生气的话,容易导致内分泌出现紊乱、雌激素和孕激素不平衡,从而导致女性乳腺小叶增生,使乳腺癌的发病率提升。

2、劣质化妆品,激素药物

现在市面上的许多化妆品都是含有雌激素的,雌激素是女性卵巢发作的内分泌激素,起到一个促进女性发育,保持正常月经和性功能的一个作用,而外源性的雌激素则会抑制正常的刺激性分泌,使之出现紊乱,所以长期使用容易诱发乳腺癌。

3、熬夜成瘾,歇息紊乱

如果经常休息不好,就会出现内分泌紊乱,引发多种疾病,尤其是在光线下,人体内的黑色素含量会有明显下降,长期以往,得乳腺癌的几率就比较高。

4、暴饮暴食,饮食不规则

若饮食不守时定量、暴饮暴食、进食过快过烫,对身体是一个损害性的刺激,与肿瘤的发作有必定联系。此外,如果经常吃高脂肪的食物,也会提高乳腺癌的发病率,因为脂肪中的胆固醇可以转变为雌激素,而雌激素紊乱,就容易引发乳腺癌。

(责任编辑:詹远 )

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