防癌抗癌 做好日常这6件事

如今对人类生命威胁最大的几种疾病我们都有一定的了解，其中最容易剥夺人性命的也是最容易患上的疾病就是癌症。不论是肺癌、胃癌、肠癌等等癌症，真的令人有一种十分恐怖的感觉，真的可以说是谈癌色变。既然以目前的医疗水平来说不能彻底的治愈癌症，不过我们可以从生活当中多做一些可以预防癌症的事情。每天做好下面6件事就可以有效的预防癌症。

盘点防癌应该做好的6件事

1、注射疫苗，有备无患

相关研究证实，某些病毒就是导致癌症的最大原因，所以针对病毒感染导致的癌症，最有效地措施就是注射疫苗。除已经感染乙肝病毒的人外，每个人都有必要接种乙肝疫苗，尤其是那些医疗工作者，接触、感染血液的可能性是比较大的。此外，30岁以下的青年男女，要注射人乳头瘤病毒（HPV）疫苗，以避免宫颈癌和其他生殖器癌的发生。

2、经常运动，适当减肥

适当的运动可以有效的降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、肾癌的发生，还可以帮你控制体重，有一个好的形态，所以是百利无一害的。建议一天至少保持三十分钟的运动时间，一周至少五次。

3、预防感染，降低风险

避免感染，比如不用反复使用一次性针头进行注射、输血，不要有混乱的性生活，并且性生活的时候最好采取好措施，只有这样才可以最大程度的避免乙肝、丙肝等疾病的危险。

4、定期体检，防患未然

定期体检，筛查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病，越早发现、早治疗，治愈的可能性也就最大。体检只需花上半天时间“折腾”一下，可能会让你受益终生。

5、拒绝烟草，保护全身

吸烟的危害已经是众所周知的，可以引起多种疾病，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。如果自己实在戒不掉烟，不妨请医生开点戒烟产品，咨询些戒烟技巧。

6、清淡饮食，多吃蔬果

尽量做到饮食均衡，包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物，像高脂、辛辣刺激的食物都要少吃，酒的话也要少喝，容易导致肝癌、肺癌、乳腺癌等多种癌症。

6种易致癌的食物要少吃

1、熏制食品

经常吃熏制品的发容易导致食道癌与胃癌，这是因为熏制食品含有一种会致癌的物质-苯并芘，这些熏制食品包括熏鱼、熏肉、熏蛋、熏豆腐干等。

2、腌制食品

食品在腌制过程中，会产生二甲基亚硝酸盐，而这种物质在人体中会会转变成二甲基亚硝酸胺这种致癌物质，所以大量食用咸鱼、腌菜、咸肉、咸蛋、火腿等腌制食物易使胃、肠、胰腺等消化道癌变的几率上升。

3、烧烤食品

最好是尽量避免吃烧烤食品，比如烤焦的肉与鱼皮中含有大量的致癌物-苯丙芘、亚硝酸盐，当空腹食用的时候，这两种物质可直接和胃粘膜进行接触，长期如此的话，容易诱发胃癌。

4、隔夜熟白菜和酸菜、反复烧开的水

反复烧开的水以及隔夜熟白菜与酸菜，很容易产生亚硝酸盐，人食物后在体内会转变成亚硝酸铵这种会致癌的物质。

5、霉变食物

一些食品如玉米、花生、豆子、米等很容易受潮霉变，从而会产生黄曲霉菌素这种强致癌物，它的毒性比砒霜还要毒68倍，是现在知道的致癌性最强的化学物质，且极易在玉米、坚果、花生中滋生，很耐热，还不易溶于水，即使烹调、水洗也很难除去。

6、油炸食品

食物被煎炸，尤其是被煎焦后，就会产生多环芳烃这种致癌物。如烧焦的咖啡，致癌物苯并芘会增加20倍左右。且煎炸食物的油经常是重复多次的油，高温下会生成致癌物。所以常吃油炸食物的人，会增加致癌的风险。