零食也防癌 吃干枣降低乳癌风险

零食也能防癌？这音讯对零食党无疑是个福音。一直以来，很多人都以为，吃零食是一个很欠好的习气，是让人发胖的恶魔。其实，好的零食能够协助你均衡饮食、抵御饥饿，削减暴饮暴食，甚至某些零食能助你防癌抗癌。

吃哪些零食可有效防止癌症？

1、黑巧克力

研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞，此外，巧克力有多种抗氧化物，比如多酚，如果适当吃一些黑色巧克力，对抗癌是有很大的帮助，越黑效果越好。

2、全麦饼干

全麦的营养价值高，乃至比蔬果都好。不只是膳食纤维高，具饱足感，更是当红植化素如谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素能够下降和荷尔蒙相关的癌症如乳癌、摄护腺癌的发作。

3、开心果

美国癌症研讨协会宣布，开心果中的γ生育酚，可以有效预防肺癌的发生。并且，开心果还含有白藜芦醇，能抗癌与防止心血管疾病；其中的植物固醇也是高居坚果中之冠，能够维护心血管健康。

4、蔓越莓干

已经有研究证实，蔓越莓对改善治疗泌尿感染、前列腺癌有一定作用，还可以抑制癌症细胞增殖的速度。

5、干枣

干枣富含膳食纤维，对防止大肠癌特别有利。但最令人等待的是，它很多的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，能够维护身体不受自由基损伤。最近也有研讨发现，干枣能够改动身体雌激素的代谢，因而可能防止乳癌。

6、酸梅

酸梅的果实含有丰厚的柠檬酸和苹果酸，酸味极强，这些有机酸不只能把血液中积存的乳酸扫除体外，并且还能按捺新的乳酸发生，到达清洁血液的效果，而丰厚的VB2又具有防止癌变的效果。此外，酸奶制品还又抗菌解毒的作用。

哪些零食会致癌？

1、火腿肠

火腿肠中所含添加剂包含亚硝酸钠、山梨酸钾等，其间亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。

2、饼干

所含添加剂包含焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇等。很多的焦亚硫酸钠会损伤细胞，具有生物毒性。

3、口香糖

大都含有阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂，过多的山梨糖醇会引起腹泻。

4、薯片 / 薯条

能量高，含致癌物丙烯酰胺。专家指出，薯片还有膨松剂、增味剂等食物添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。

5、烤肠

像烤肠的话，里面含有大量的盐、含亚硝酸盐、防腐剂等食物添加剂，经常食用的话，对人不仅不健康，而且在烤制的过程中还有可能产生致癌物质，所以一定要少吃。

6。 炸鸡、鸡米花

归于油炸食物，它们是典型的高能高脂食物，不管从孩子的生长发育还是健康饮食的视点，都应尽量避免吃这类食物。并且，很多是零星的加工点或小商贩制造的，煎炸用油、原材料等都可能存在隐患。