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害怕得癌怎么办?多看防癌食谱多吃防癌美食

2018年03月29日      

在医学飞速发展的今天,可是面对癌症的高死亡率,有时候医生也会束手策。对一些正常人来说,平常的预防很重要,都说病从口入,癌症也不类外,“癌”字下面的三个口字足以说明癌症可能是吃出来的。那么,我们平常应该怎么吃东西才不会得癌呢?下面就跟着我一起来看看各种防癌食谱吧!

多吃以下几种主食能防癌

一、五谷粗粮,随着人们生活水平的提高,大部份的人舍弃了口感不好的粗粮,而改吃了粗细美味的大米、精面粉类食品。其实大米和精面粉里面所含的营养没有粗粮那么全面。特别是有“活米”之称的糙米,其胚芽里面含有很高的营养成份,并且能够抑制并杀死人体内的癌细胞。如果要想远离癌症可以多吃:糙米、全麦、玉米、荞麦、红豆、绿豆等。

二、多吃新鲜蔬菜,注意这里说的是新鲜蔬菜,新鲜的蔬菜里面含有大量的各种维生素和胡萝卜素,可以有效的提高人体的免疫力和杀死癌细胞。比较普遍的如:红薯、胡萝卜、菜花、白菜、芹菜等。不能食用不新鲜的蔬菜,因为变质的蔬菜可能含有一些对人体有害的细菌,会对人体造成伤害。

三、多吃新鲜水果

水果里面含有丰富各种微量元素和维生素C,维生素C可以有效的杀死人体内的各种细菌,对人体细胞有很好的修作用,可以提高人体内的免疫力。而微量元素也是可以抑制癌细胞的生长速度的。多吃这几种水果可以让癌细胞无处藏身,如:苹果、梨、草莓、猕猴桃、葡萄等。

四、多喝茶,茶里面含有对人体有益的茶多酚和儿茶素,能够有效的预防心脑血管的发生。并且茶多酚有抗化作用,可以有效的氧化人体内强到癌物-亚梢酸盐,减少患癌的机率;而茶中的儿茶素和丰富的活性酶能够抑制体内癌细胞的生长。但喝茶是一件讲究方法的食品,而不正确的喝茶方法,反倒会对身体造成伤害。

以上就是各种防癌食谱,但是在食用的时候一定要适量,不能因为吃了好就暴饮暴食,任何食物吃得过多都会影响消化不良,从而增加消化系统的负担,对人体造成伤害。防癌食谱最重要的是要讲究营养的均衡摄入,增加人体的免疫力。

(责任编辑:詹远 )

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