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预防癌症的生活细节和饮食建议

2018年02月04日      家庭医生在线

预防癌症的生活细节和饮食是怎样的呢?我们都知道要预防癌症就要从生活细节和饮食做起,因为这两点是预防癌症的基本。在这里,就来总结一下预防癌症的生活习惯和饮食安排都是怎样的吧。

预防癌症的生活细节

首先应养成良好的生活习惯,戒烟限酒、吸烟避免过度劳累,烟和酒是极酸的酸性物质,长期吸烟喝酒的人极易导致酸性体质,为癌症的发生埋下隐患。

每周食用红肉不得超过0.5公斤,盐的摄入量不超过6克。吃肥肉时可用慢火炖煮4小时左右,使有害的饱和脂肪酸和胆固醇减少。

积极乐观情绪有助于身体健康,尤其是上班一族,更应该学会处理工作、生活带来的压力,学会自我调节,保持良好的精神状态。

平时应加强体育锻炼,增强体质,提高自身抗病能力;可以多在阳光下运动,如跑步、打太极等,多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外,避免形成酸性体质。

每天晚上用热毛巾擦背能增强免疫力,达到防癌的效果。

夜生活丰富的人,如彻夜唱卡拉OK、彻夜玩网吧、打麻将、夜不归宿等,长此以往,导致免疫力下降,成为淋巴癌的诱发因素,所以,作息时间要有规律。

与此同时,预防癌症的食物又有哪些呢?

预防癌症的4种食物

胡萝卜:萝卜中含有丰富的维生素C,其含量比梨高8-10倍,而维生素C是防癌抗癌的能手,可以阻断致癌亚硝胺的形成;阻断外来致癌物的活化;解除外来致癌物的毒性;提高机体免疫功能抵抗癌细胞;发挥抗化、抗辐射作用来对抗致癌物质;通过促进干扰素合成来对抗癌细菌及致癌病毒等。

大蒜:大蒜有浓烈的蒜辣气,味辛辣,大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长。全世界最具抗癌潜力的植物中,位居榜首的。大蒜能很好地预防各种妇科癌症,对乳腺癌卵巢癌等具有较好的抑制作用,素有女性“健康卫士”美誉。

西红柿:番茄中的番茄红素,是一种类胡萝卜素,它在番茄中的含量最高。番茄的颜色越深,其含量越高。这种物质能够缩小肿瘤体积,延缓癌细胞扩散进程,因而番茄被称为“抗癌能手”。它可用来防治前列腺癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、子宫颈癌以及皮肤癌等。

韭菜:韭菜中含有丰富的营养物质,富含胡萝卜素、维生素C、纤维素等,韭菜中的硫化物(硫代丙烯),既能提高食欲,又具有降脂的作用,对心血管疾病具有较好的疗效;另外,韭菜中含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃的蠕动,治疗便秘,预防肠癌。

预防癌症很重要,就从生活习惯做起吧。

(责任编辑:詹远 )

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