节食小心癌症肿瘤 如何预防节食导致的癌症

不知道大家有没有发现，有这么个情况，就是得了癌症的人都很瘦。其实，绝大多数的癌症患者都存在着明显的消瘦或体重下降的情况。很多人也是在这个时候发现癌症的存在。

这个原因在于癌细胞增殖速度很快，大量的繁殖以为这高的营养素需求，而人体摄入的量完全达不到这需求，此时癌细胞就会从肌肉和脂肪中提取能量，因而出现消瘦。

上面是癌致瘦，那么瘦是否会致癌呢？瘦致癌又是什么情况呢？

减肥是女人永恒的话题，说起节食瘦身不少白领都经验十足。适当节食对健康无害处，但不可否认现实生活中的年轻白领只要看到瘦身成效，节食是否适当已经抛诸脑后。白领本身工作压力大已经容易引发月经不调，若再过度节食，导致能量长期摄入不足，很容易出现月经推迟、经量减少等问题。

女性节食惹得月经推迟

脑垂体得不到足够的营养供给是重要原因之一。脑垂体是身体内最复杂的内分泌腺，可以分泌出生长激素、促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素、促性腺素、催产素等对代谢、生长、发育和生殖有重要作用的激素。但长期过度节食，导致营养供给不足，体内大量脂肪和蛋白质被耗用，脑垂体无法正常分泌足够的促性腺激素，卵巢等生殖器官功能也受到影响，出现月经推迟、经量减少，甚至闭经。个别长期过度节食的白领即使恢复饮食，体重上升后，月经问题还是无法缓解，甚至要一两年才能恢复正常。

一般来说，节食4天以上，女性体内的激素分泌就会开始异常，若置之不理长期节食很有可能发展为闭经。特别是体重比较轻的女性，本来就容易出现代谢和内分泌紊乱，如果因节食引起体重的进一步下降，很有可能引起月经过少、过短，加重月经不调，即使体重恢复了，内分泌功能也无法短期内恢复正常。过度节食引起的月经推迟，如果推迟天数不超过1星期，可以先从生活生活习惯开始调整，尤其是饮食习惯。

减肥过了头：当心卵巢早衰

张女士今年27岁，经常节食减肥，每天不吃早餐，中午只吃一点主食，晚餐以水果代替。半年前，月经开始出现紊乱，月经量逐月减少，由于没有其他身体不适，她一直没有太在意。直到最近两个月出现停经，且伴有潮热、盗汗、心烦、失眠、记忆力下降、乏力等症状，才到医院求助治疗，经过相关检查确诊为卵巢早衰。

卵巢早衰提前报到。卵巢早衰属中医“血枯”、“不孕”、“闭经”范畴，是指女性40岁以前由于卵巢功能衰退引起的月经失调、闭经不孕、性功能减退、更年期综合征等一系列症状的疾病。研究证实，由于该类患者卵巢分泌激素减少，常可造成骨质疏松、脂质代谢紊乱、心血管疾病以及体内各脏器功能衰退，致使患者生活质量下降。

据研究表明，BMI指数低于18.5和高于24.4的，比理想体重者患癌概率高出至少30%。那么，瘦子们易患哪些癌呢？

肺癌，研究表明，瘦子比正常者和胖子更容易患上肺癌，且越瘦，患肺癌的概率越大，若加上老年和吸烟两因素，就更为可怕。因此，瘦子不要吸烟为妙。

胃癌，瘦子存在着两个极端，一是很能吃，二是很少吃。能吃，则饮食一般不规律或饮食过量等；少吃，正常胃酸分泌较过量，容易损伤胃粘膜，也易导致营养不良，免疫力下降，这些都容易造成胃肠道的负担，从而加大患癌的可能。

结肠癌，与肥胖相同，瘦子也有着很大的患结肠癌的可能。

当然，瘦更易患的癌症不止以上三种，为了自身的健康，小编建议，无论男女，尤其是女性，不要过分的追求瘦。维持正常的体重范围，在这范围内的瘦才是最健康的。

预防节食导致的癌症的方法：

养成良好的生活习惯。尽量少熬夜，保证睡眠充足。夜间休息好能使卵巢正常分泌足够的类固醇激素，维持卵巢的生理功能。避免长期久坐不运动。

久坐不动致使气血不流通、气滞血瘀，还可导致痛经、月经不调。建议每天坚持运动，如快走、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择，不仅可使人心情舒畅，还能促进全身气血流通、筋骨舒展，改善卵巢供血、供氧。

拒绝过度节食减肥。全面平衡膳食才有益于保养卵巢，蔬菜水果每天都要吃，每天脂肪摄入量不应超过25克。偏食、过度节食减肥等不健康的行为都会损害卵巢健康。建议每次月经后进食一些鸭血汤、猪肝汤等。节食减肥可适当降低营养素的摄入量，但切不可完全断绝某种营养素的摄入，同时搭配适量运动，比单纯节食减肥效果更显著。

不可饱一顿、饿一顿。节食的朋友们习惯了不吃早餐或晚餐，午餐就猛吃补回来，这样不仅伤害胃肠道，还容易引起胆结石等问题。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

调节情绪，平衡心态。劳逸结合，注意采取避孕措施，避免多次流产和清宫对卵巢的伤害。避免精神刺激和情绪波动，起初调整饮食方案的时候，勿过分担心体重问题，工作情绪也尽量平稳。