饮食如何预防胰腺癌？胰腺癌的预防要点

饮食如何预防胰腺癌呢？想要预防胰腺癌，可以尝试通过饮食和生活习惯，这两点都是很简单，并且可以有效预防胰腺癌的。在这里，详细为大家介绍一下预防胰腺癌的饮食和生活习惯都有哪些吧。

饮食预防胰腺癌的方法

调整膳食结构有助于预防胰腺癌，要从调整膳食结构着手预防癌症发生。如不吃烧焦和烤糊的食品，尽量少吃高脂、高油、多盐的食物，可减少2/3以上肝癌、胃癌、大肠癌、胰腺癌等的发生。

要避免高动物蛋白高脂肪饮食。研究显示，这类食物摄入过多，患胰腺癌几率明显升高。欧美等发达国家居民胰腺癌发病率相对较高，多与此有关。人们应保证饮食中肉、蛋、蔬菜、水果、粮食的合理搭配，不偏食、挑食，少吃煎、炸、烤制食品，适当增加粗粮和蔬菜、水果的摄入。

多吃柑橘类水果。此类水果富含胡萝卜素，以及黄烷素等多种天然抗癌物质，柑橘类水果对预防胰腺癌有很好的效果。

控制食盐摄入生活讲究规律，大大减少应酬，坚决杜绝暴饮暴食。饮食清淡，食勿过饱。有些人平时工作忙，一日三餐较随便，到了节假日就暴饮暴食。其后果是，轻者引起消化不良、腹胀不适，重者引起急性胰腺炎，甚至危及生命，也为胰腺癌种下隐患。

不吸烟。烟草中含多种致癌物质，会增加患胰腺癌风险。研究显示，吸烟者患胰腺癌风险是不吸烟者的2至2.5倍，发病年龄也会提前10至15年。

除此之外，预防胰腺癌还有哪些方法呢？

日常预防胰腺癌的窍门

现在很多人上下班有公交、地铁，平时在办公室一坐就是一天，周末也宅在家，运动量极少，也成为了很多疾病出现的原因，因此要预防胰腺癌，就要适当的参加体育锻炼，避免超体重和肥胖，一定要控制肉类等动物性食物和油脂的摄入。适量饮酒，控制食盐摄入，减少应酬，坚决杜绝暴饮暴食。饮食宜清淡，食勿过饱。

预防胰腺癌生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱歌、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

预防胰腺癌，就从良好的生活和饮食习惯做起吧。