古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
当今是以瘦为美的时代,要做一个精致的人,首先你得是个瘦子。瘦子则意味着你脸小且瘦,腰细,全身上下没有任何多余脂肪。其中,腰细不细不仅是“美不美”的评判标准,腰细不细更是一个人健不健康的判断标准。医生告诫我们,如果腰围超过100cm,那么患癌的风险就比细腰的高多了。
腰围大的风险
1、腰围超标的人,更容易患上心脑血管疾病。据研究,腰围超标的女性高血压发病风险增加50%,腰围超标的男性高血压发病风险增加了313%!因此,要想身体健康,必须保证自己是一个“小腰精”。
2、世界卫生组织以腰围男性≥102cm,女性≥88 cm或腰围/臀围:男性>1.0,女性>0.9时为内脏型肥胖,即中心性肥胖(或腹型肥胖)。腰围超过80cm的女性和腰围超过90cm的男性,要警惕是否患上了脂肪肝。
3、腰围如果超过100cm,那么患结直肠癌的风险都会比常人增加两倍以上。肥胖的人肯定摄入了很多高热量食物,这些高热量食物会影响肠道黏膜的正常修复与更新,使肠道上皮细胞功能失调,这就为肠道肿瘤发展埋下隐患。
4、腰围超标
腰围超标还要小心是否卵巢囊肿在恶化。当腰围逐渐增大的时候,很多中老年女性并不在意,她们觉得这是正常的“发福”现象,然而,腰围的逐步增长也有可能是卵巢囊肿在生长。
如何控制体重和腰围?
因此,控制体重和腰围,也不仅仅是为了美,更是为了健康。体重和腰围可以如何控制呢?小编给出几个小贴士。
1、研究表明,对于中年人来说,每天适量喝些红酒,除了对心脏有好处,还能有效地控制腰围和体重。
2、节制饮食。最好少吃多餐,多吃低脂、高蛋白、富含维生素和纤维素的清淡饮食,不要摄入过多糖和脂肪。
3、多运动。不管是白领一族,还是退休的中老年人,应该在闲暇时间多进行体育运动,强身健体,还能燃烧掉多于的脂肪,防止发胖。
4、作息正常,不要熬夜。睡眠不足容易使人胃口增大,进食过多食物,导致发胖。因此,正常的作息对保持体重非常重要。
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(责任编辑:黄婉雯 )
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