远离肠癌 应养成良好排便习惯

远离肠癌，首先要做到的就是有良好的排便习惯，只有正常的排便才可能远离肠癌。预防肠癌除此之外，饮食也是需要特别注意的。今天，就来为大家介绍一下预防肠癌应该怎么做，以及吃什么吧。

预防肠癌的方法

防治肠癌的癌前期病变。对结肠腺瘤性息肉，特别是家族性多发性肠息肉病，须及早切除病灶。积极治疗慢性结肠炎。

解大便不能一心二用，其实它要求人们专心致志，不要同时跟其他的事情。有不少人喜欢把报纸杂志一起带入厕所中，甚至有些年轻人喜欢边玩手机游戏边解大便。这些习惯会使得排便的时间增长，会导致排便反射的减弱，长久下去会导致肛门括约肌有所松弛，排便难度加大。

生活规律，保证睡眠。不管再忙，也要按时作息，保证充足睡眠，这样可使体内生物钟正常地运转，大脑神经兴奋与抑制、激素的分泌等生命节律和谐平衡，无形之中提高了机体免疫力。

做好身体锻炼，最好每天有30分钟活动身体。研究发现，工作时活动量大的人患肠癌的可能性比坐着办公的人低百分之四十到百分之五十。由于在绝大部分时间里结肠内存有粪便，大活动量有助于粪便快速通过结肠。粪便里有致癌物，它在结肠里停留的时间越长，致癌物接触肠内壁的机会就越多，患结肠癌的可能性就越大。增加活动量可以减少肠内类激素含量，从而减少患结肠癌的可能性。所以结肠癌的预防还需要每天坚持活动30分钟。

治疗便秘的基础应该是食疗，核心是增加膳食纤维，膳食纤维能增强对肠道的刺激促进解便，还能吸附肠内毒素，降低血脂。有不少人会贪图方便通过泻药等药物方法协助排便，但是长期使用药物会损伤肠道，会产生依赖作用。

与此同时，怎么吃可以预防肠癌呢？

预防肠癌的饮食习惯

结肠、直肠癌病人多有反复发作、迁延不愈的腹泻，消化能力弱，故应予以易于消化吸收的食物。

多吃新鲜果蔬、粗纤维的食品；少食进高脂肪、高蛋白的食品。改变为以肉类及高蛋白食品为主食的习惯。少吃高脂肪性食品，特别是要把持动物性脂肪的摄入。

经常食用橄榄油的民众，患大肠癌的机会明显地较低；而吃越多肉类与吃越少蔬菜的民众，发生肠癌的机会也相对地最高。

预防肠癌，切记以上几点哦。