这十种人容易患癌症 癌症高发人群如何预防癌症

专家称，近年来，除了有癌症家族史的人，另有10种人渐成癌症的高危人群：长期吸烟、被动吸烟及酗酒者；长期嗜饮热水、热食，食物过于粗糙，进食过快者；长期嗜食酸菜、腌菜、熏烤食物者；长期食用高蛋白、低纤维食品者；非哺乳期妇女乳头分泌物溢出者；萎缩性胃炎、胃溃疡或胃息肉等患者；肥胖者；不育、不哺乳或性生活过早者；乙型或丙型肝炎患者等；长期接触有害气体、液体和粉尘者。

据介绍，癌症有10个“危险信号”：身体表浅部位出现逐渐增大的肿块，包括淋巴结肿大；疣或黑痣发生明显变化，如迅速长大、颜色变重，或局部发痒、流水等；持续性消化不良，腹部长期疼痛或有肿块；吞咽食物时有时吞咽困难，梗咽感或胸骨后不适；持续性嘶哑、咳嗽、痰中带血；月经期异常大出血，月经期外或绝经后出血；鼻、耳分泌物带血，颈部肿块，视觉障碍；久治不愈的伤口、溃疡；原因不明的疼痛及体重减轻；原因不明的大便带血及黏液，腹泻、便秘变替，血尿。

日常生活中如何预防癌症

注射疫苗，有备无患

部分癌症与某些病毒的关联已经得到证实，针对这些癌症，注射疫苗是有效的预防措施。除已经感染乙肝病毒的人外，每个人都有必要接种乙肝疫苗，特别是可能接触受感染血液或体液的医疗工作者等。

拒绝烟草，保护全身

吸烟已经被证明与多种癌症有关，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟，包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症。如果自己实在戒不掉烟，不妨请医生开点戒烟产品，咨询些戒烟技巧。

清淡饮食，多吃蔬果

虽然无法保证一点垃圾食品都不碰，但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的，包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪。喝酒时不要贪杯，饮酒量越大，酒龄越长，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就越大。

经常运动，适当减肥

保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险，经常让身体动一动，除了能帮你控制体重，其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总的来说，每天至少保证30分钟的运动时间，一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动。

多吃可以抗癌的蔬菜水果

（1）含维生素C丰富的食物：有各种新鲜蔬菜和水果，如芥菜、苤菜、香菜、青蒜、荠菜、菜花、柿椒、柑橘、鲜枣、山楂、各种萝卜、圆白菜、草莓、绿豆芽、四季豆、蕃茄、冬笋、莴笋、香蕉、苹果、杏、猕猴桃等；

（2）含维生素A丰富的食物：鸡肝、牛肝、鸭肝、猪肝、带鱼、蛋、胡萝卜、红薯、豌豆苗、油菜苔、柿椒、芹菜、莴笋叶等。

（3）含大蒜素丰富的食物：有资料表明含大蒜素的食物有明显的抗癌作用，主要有大蒜、葱。

（4）含微量元素丰富的食物：这类食物能防癌、抗癌。含量丰富的有肉、海产品、谷物、大蒜、葱、芝麻。

（5）提高免疫力的食物：有猕猴桃、无花果、苹果、沙丁鱼、蜂蜜、牛奶、猪肝、猴头菌、海参、牡蛎、乌贼、鲨鱼、海马、甲鱼、山药、乌龟、香菇等。

预防癌症的最好方法就是定期参加防癌体检。肿瘤专家特别强调高危人群应主动到医院进行专业检查，建议30岁以上者每年最好查一次，45岁以上者半年查一次。