按时排便可预防癌症 哪些生活习惯预防癌症？

什么才叫排便正常？每天都有固定上厕所的时间，而且两三分钟就能解决，用很少的手纸就能擦干净。相信符合这几个标准的人没有几个吧！经常便秘，大便中的毒素无法及时排出，就会被重复吸收，增加患结肠癌的风险。所以，专家建议，平时要养成良好的排便习惯，这样才能保卫肠道健康。

预防癌症你能做些什么？

有许多人被癌症疾病所困扰，该类型疾病对于身体的伤害很严重，那么有什么比较好的方法能帮助预防呢？

接受癌症筛查

多项研究发现，结直肠癌、前列腺癌、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以通过早期筛查检测出来。50岁以上人群接受结肠癌筛查可以使该病死亡率降低60%。因此，及早筛查是预防癌症的关键措施之一。

常吃坚果

哈佛大学一项研究发现，每天吃3个巴西坚果，可使晚期前列腺癌发病率降低48%。常吃坚果可补充有益人体健康的关键微量元素硒。

补充维生素D

《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现，与安慰剂组参试者相比，每天通过饮食补充1000国际单位维生素D的参试者4年内罹患癌症的风险降低了77%。三文鱼、沙丁鱼和香菇等食物中维生素D含量较多。不过，适当晒太阳仍是获得维生素D的主要途径。

多站少坐

美国癌症研究所一项新研究发现，每年发生的与久坐有关的癌症病例超过9.2万例。即使经常锻炼也难以抵消久坐的致癌风险。专家建议，设置手机闹铃或电脑屏保，每隔1小时起身活动1~2分钟。多站立有助于降低体内与癌症有关的分子水平。

治疗打鼾

威斯康星大学一项新研究发现，与睡觉良好的参试者相比，严重睡眠呼吸暂停患者癌症死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暂停会造成血氧量下降，使小肿瘤长出新血管，进而加速肿瘤发病进程。

患不患癌也有基因的因素

权威机构告诉我们有一半的癌症可以通过养成良好的日常的生活习惯预防。而实际上吸烟、酗酒、肥胖、缺乏锻炼的人大有人在，而且还有一堆借口。很多不愿意戒烟戒酒的人都喜欢找理由，其实吸烟、酗酒对人体造成的损害程度因人而异，很大程度上由基因决定的。这就是为什么会出现有的人酗酒活得很好有的人却患了肝硬化，吸烟也是这个道理，损害都是有的，但有人轻、有人重，对于抱有侥幸心理的人需要好好想想有什么证据表明你们基因对烟酒就可以耐受？还有一边吸抽烟喝酒，一边又热情寻找“防癌抗癌”的食物或秘方，企图依靠这些“防癌食物”来拯救不健康的人不在少数。

以前大家都知道吸烟、酗酒、肥胖、缺乏锻炼等与心脑血管疾病、糖尿病等慢性病有关，现在有越来越确切的证据表明这些不良生活习惯还与癌症密切相关。而且在疾病发生前改掉不良习惯，养成健康的生活习惯很大程度上可以降低这些疾病的发生的概率。

改掉这些不良习惯也就是引导我们更加健康地生活，希望通过我们的宣传让更多人意识到这一点。