预防肠癌要放弃这种饮食 预防肠癌要保持大便通畅

大肠癌是很严重的消化道疾病，如果想要预防大肠癌的话，一定要注意饮食和运动，那么我们应该怎么预防大肠癌疾病呢？我们一起了解一下吧！

预防肠癌最好坚持运动

现在人们是很缺乏运动的，尤其是办公室上班族，长期的处于亚健康的状态。经常参见体育锻炼可以帮助预防肠癌以及各种疾病。运动能自我放松，缓解压力，研究指出，运动可能影响荷尔蒙水平、新陈代谢速度以及已消化食物留在肠中的时间，并有效提高机体的免疫力，对于预防肠癌有积极的影响。

预防肠癌还要纠正不良饮食习惯

还有就是我们平时的饮食习惯很重要，如果我们想吃就吃不想吃就不吃了，不规律的三餐饮食是很容易导致大肠癌的发生的，不良的饮食习惯，不合理的饮食结构，这是导致肠癌出现的一个重要原因。那要预防肠癌，就要放弃偏爱三高一低（即高脂肪、高热量、高蛋白、低纤维素）的饮食习惯。预防肠癌要少吃烧烤、油炸及高脂油腻食品，多吃粗粮、蔬菜和水果。有研究认为：蔬菜中的纤维素在肠道中发酵产生的物质能促进细胞分化，可预防肠癌。还有的研究认为，纤维可以保护肠道细胞，并减少胆汁对肠壁细胞的刺激，从而降低肠癌的发病几率。

预防肠癌还要保持大便通畅

我们平时可以多吃一些能够有利于润肠通便的食物，可以减轻对肠胃的压力，积极有效的预防大肠癌疾病。这对于肠癌的预防，也有重要的意义，那就要养成多吃粗粮、蔬菜和水果的习惯。肠道疾病是很多的，在平时的生活中，如果能做到早发现、早知道，也属于对肠癌的一种预防方式。例如溃疡性结肠炎、血吸虫病、肠息肉。