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低钠血症
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"多喝水"超神可以防肿瘤?喝太多小心水中毒!

2015年02月25日      家庭医生在线

近日微信流传一篇“为什么医生让你多喝水”的文章,文中称从打喷嚏到得肿瘤只需要九步,如果中间注意多喝水就可以“阻断”癌症的形成。更点明癌细胞是在严重缺水,缺,缺营养的情况下形成。喝水真的那么神吗?对此南方医科大学肿瘤中心李黎波教授对本文进行了点评:这没有科学根据,可能只是一种炒作!将肿瘤的发生发展简单归结为喝水少,这是一个缪论,各种肿瘤有各自的发病规律!但是多喝水有益健康这个观点是有科学道理的!

事实上,喝水的确对人体十分有好处,但是每天喝水的量以及怎样正确的喝水这些依旧是人们心中的疑问。其实喝水并不是一件需要强求的事,可以根据自身情况来决定喝水的量。而有些时候喝水过量反而会对身体产生不利的影响。

喝水需要每天八杯?

经常有人说,一个正常成年人每天要喝满八杯水才能满足人体的水需求,还有人说如果感觉到渴了就说明身体已经极度缺水了,所以在不口渴的情况下也应该不断喝水。其实上述说法都是比较片面的。

一天八杯水的来源可能是1945年美国食品与营养协会建议人们在每摄取1卡路里食物的同时摄取1毫升水。考虑到普通人每天摄入大约1900卡路里的热量,因此就同时需要1.9升水。换算成200毫升一杯的话大概是8杯。

但2004年,美国医学科学院食物与营养委员会审查了关于水消耗的问题,他们推荐每天摄入水量的大致是女性2.7升和男性3.7升。不过这个水量包含了平时食物中和饮料中的水。但也强调了:绝大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水,就可以充分满足所需水分摄入。

喝水太多可能有危险!

有人觉得喝水是一件有利弊的事,当然正常情况下的喝水当然是人体自身的需求。正常情况下,健康的肾脏每小时可以排出800-1000毫升水,在这个程度内摄入水分(包括了喝水或吃水果等),都属于正常现象。但如果在短时间内突然饮用了巨量的水,肾脏来不及排出,那些多余的水就会大量进入细胞,导致低钠血症,也就是俗称的“水中毒”。

一次喝太多的水会使血液中的钠浓度变低,细胞会不断吸水,但如果脑细胞吸水太多过于膨胀,可能会引发脑组织受损,造成“脑水肿”,人体会突发昏迷、呼吸抑制、脑疝,甚至死亡。国外就曾经有过因为参加喝水大赛,短时间喝水过量而导致死亡的。

水到底应该怎么喝?

正常人不需要强迫自己喝水,就像平时一样,口渴的时候喝水就可以了。我们平时的食物和饮料中也含有大量的水分,而且每个人性别、年龄、职业等具体状况不一样,实在没有必要渴求每天一定要喝多大量的水。

如果夏季天气炎热,出汗多,汗中不但有水还有钠,体内容易缺水和缺电解质。这时饮用一些含电解质的饮料,或者自己调配一些淡盐水饮用也是可以的。但需要特别注意的是,如果剧烈运动后“误估”了自己的口渴程度,短时间饮用大量的水,也会出现低钠血症的症状。所以最保险的做法就是运动后也不要过快的喝水,慢慢喝一些温水或者淡盐水就能逐渐补充身体中缺乏的水了。

(责任编辑:郑梦雪 )

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