如何预防乳腺癌 预防乳腺癌从饮食入手

如何预防乳腺癌 ？乳腺癌是女性朋友很容易患上的癌症之一，女性朋友患上乳腺癌的几率越来越高，很多中年妇女高发此病，乳腺癌的出现严重影响了女性朋友正常的身心健康。如何预防乳腺癌 ？

如何预防乳腺癌

1、避免乱用药：除某些疾病的治疗药物中含有一定量的激素外，人体还可摄入过多其它激素。特别是女性朋友在美容及避孕过程中，会在体内积累大量激素，促使疾病的出现。

2、积极锻炼：体育锻炼为重要乳腺癌的预防手段，坚持长期锻炼不仅能增强身体的功能，提高抗病性，也能保持正常的身体，确保内分泌平衡。

3、控制体重：预防乳腺癌有效措施？高热量，高脂肪的饮食会导致身体形成大量的雌激素，导致乳腺增生，导致癌症。当身体多余脂肪的堆积，身体免疫能力下降，癌症的阻力大大减少。

4、饮食方面：蔬果中含有大量的人体所需的维生素及微量元素，可以维持正常代谢。因此，多吃新鲜的水果和蔬菜对乳腺癌有效的预防手段。

5、戒除烟酒：酒精刺激垂体催乳素的分泌，加快催乳素分泌，诱发病症出现。烟酒均为酸性物质，长时间吸烟饮酒可导致体内的酸性环境，破坏身体PH值，增加患病几率。

预防乳腺癌从饮食入手

随着社会肥胖率和癌症患者数量的同时上升，二者之间的联系显而易见。每一位女性以及爱护她们的家人都应该对自己的饮食习惯进行反省。“美国癌症协会”估计，有1/3的癌症患者死亡都与他们不健康的饮食习惯以及缺乏锻炼有关。

根据美国俄勒冈州健康与科学大学癌症研究所的一项研究结果，妇女如果每天食用4种蔬菜与水果，她们患乳腺癌的概率将得到降低。另外，尽量食用生蔬菜，而不是煮过的。每周食用3次鱼类将为人体提供足够的Omega-3不饱和脂肪酸，保护自己的细胞。避免食用含有多元未饱和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨将它们换成坚果油或橄榄油。软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物。

预防乳腺癌从饮食入手？研究表明，酒精摄入量和患乳腺癌的概率也有关系。每天饮用1到3杯酒精饮料会增加患乳腺癌的概率。如果一定要喝酒，女性可以服用些叶酸，以抵消酒精的不良作用。

多年以来，科研人员都倡导服用亚麻籽可以降低乳腺癌患病概率。亚麻籽含有木脂素和Omega-3不饱和脂肪酸，已经有研究证明对防癌有用。吃起来也很方便，可以将制作为液体的亚麻籽浇在色拉上，也可以将固体的亚麻籽磨碎，撒在早餐上。

另外，女性每天应该食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脱脂奶。