家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 肿瘤 > 肿瘤护理 > 日常保健 > 正文

膳食运动防癌十四大法

2014-09-22 17:46:09  来源:新浪网    转载

近年来,世界癌症研究基金会邀请了八个国家十六位著名肿瘤学、营养学、流行病学专家,综合研究了世界四万五千项有关饮食与癌症预防的最新领先科研成果,并有近百名专家参加撰稿及评阅,经过综合分析论证,写出综述报告《食物、营养与癌症预防》,向全球发表透过合理膳食和体能活动来预防癌症,是最为有效的措施。

WHO以一九九六年的肿瘤发病率估计,透过膳食措施,每年可预防的癌症总数可达三百万~四百万。由于膳食变化的趋势、人口增长和老龄化,这个数字到二○二五年可能达到四百五十万~六百万,为控烟预防癌症的二~七倍。

为此,世界癌症研究基金会和美国癌症研究所,提出了十四项通过膳食预防癌症的建议:

1、合理安排饮食。

2、保持体重稳定。

3、坚持体力活动。

4、多吃蔬菜水果。

5、多吃粗加工粮食。

6、不喝酒精饮料。

7、限制红肉食品。

8、限制高脂饮食。

9、少吃盐、腌食品。

10、妥善保存食品。

11、保持食物新鲜。

12、监控添加剂、残留物份量。

13、烹调方法合宜。

14、少吃营养补品。

如果平常的膳食安排能按照上述建议去做,则不必再食用补品;就算身体有特殊情况,也要在医师建议下补充补品。有益于防癌的多种维生素及微量元素,过量食用反而会带来不良反应。

(责任编辑:姚晓珠 )

相关推荐

文章关键词:

十四大饮食建议防癌症

世界癌症研究基金会(WCRF)近日公布的一项研究指出,肥胖与癌症的关系比人们一般所知更为密切。详细>>

运动防癌有何原理 怎样运动能好防癌

研究表明,尽管癌症虽然跟遗传基因有关系,但导致人患癌症的主要因素大多还是后天的:像身体肥胖,营养不良,疾病并发等。由此,不难看出改变生活……详细>>

肥胖也是癌症根源!运动防癌

运动防癌细胞生成详细>>

控制体重可降低癌症风险 什么运动防癌效果最好?

长期的医学研究和实践证明,癌症的致病因素大致可分为两类:不可控因素和可控因素,前者包括性别、年龄、基因、家族遗传史、种族等,后者指生活方……详细>>

运动防癌但更易导致黑色素瘤 运动是如何防癌的

癌症在现代人当中的发病率越来越高,发病原因复杂,治疗方法也因病而异,因人而异,众说纷纭,但是有一个声音是统一的,医学界普遍认为:运动是防……详细>>

  • 于雁

  • 乔忠杰

  • 娄阁

  • 彭世云

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]